Treningi personalne Kraków
Treningi personalne dla Ciebie
Michał Dudek
Michał Dudek
Trener personalny
- Dostosuję treningi personalne do Twoich potrzeb, będę monitorował Twoje postępy i motywował do działania!
- Nauczę Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, która jest podstawą, aby cieszyć się wieloletnią sprawnością!
- Pokaże, że treningi mogą być przyjemne i sprawiają wiele radości,
- Zmienię Twoje nawyki żywieniowe abyś mógł/mogła szybciej i efektywniej osiągnąć swój cel,
- Jako trener podchodzę indywidualnie do potrzeb podopiecznego,
- Jestem wymagający, każdy trening to 100% dobrze wykorzystanego czasu,
- Korzystam z różnych metod treningowych tak abyśmy współpracowali efektywnie, co zmotywuje Cię do działania,
- Mam kilkuletnie doświadczenie i pomogłem już wielu osobom,
- Ciągle się dokształcam i ulepszam swoje plany!
Nie marnuj czasu na kolejne lata nieefektywnych treningów, zacznij trenować pod okiem doświadczonego trenera! Skontaktuj się ze mną!
Treningi personalne Kraków – wybierz pakiet jaki chcesz realizować z trenerem personalnym
Zawiera:
Ta konsultacja to fundament skutecznego treningu – pozwala dostosować ćwiczenia do Twoich indywidualnych potrzeb, byś mógł/mogła trenować bezpiecznie i efektywnie!
- Wywiad treningowo-zdrowotny – szczegółowa rozmowa na temat Twojej aktywności fizycznej, celów, stylu życia oraz ewentualnych dolegliwości czy ograniczeń zdrowotnych.
- Analiza składu ciała – pomiar poziomu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej oraz innych parametrów kluczowych dla monitorowania postępów.
- Diagnostyka funkcjonalna i ocena stanu zdrowia – identyfikacja ewentualnych dysfunkcji ruchowych oraz czynników mogących wpływać na Twój trening i codzienne funkcjonowanie.
- Testy mobilności – ocena zakresu ruchu w stawach oraz wykrycie ewentualnych ograniczeń, które mogą wpływać na jakość Twojego treningu.
- Analiza wzorców ruchowych – ocena sposobu, w jaki Twoje ciało się porusza, co pozwala na dobranie ćwiczeń dopasowanych do Twoich możliwości.
- Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń – korekta błędów i wskazówki dotyczące optymalnego wykonania podstawowych ruchów, aby zwiększyć efektywność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Zawiera:
- 1x trening personalny – praktyczny pokaz ćwiczeń oraz nauka prawidłowej techniki ruchu, abyś mógł/mogła trenować bezpiecznie i efektywnie.
- Analizę wzorców ruchowych – ocena jakości ruchu i identyfikacja ewentualnych dysfunkcji.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
Ten pakiet jest możliwy tylko po przeprowadzeniu Pierwszego Treningu/Konsultacji!
Zawiera:
Ten pakiet jest możliwy tylko po przeprowadzeniu Pierwszego Treningu/Konsultacji!
- Spersonalizowany plan treningowy – dostosowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
- Instruktaż wideo do każdego ćwiczenia – każde ćwiczenie posiada hiperłącze do nagrania, które pomoże Ci doskonalić technikę podczas samodzielnych treningów.
- Arkusz monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała oraz realizacji planu treningowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
Zawiera:
- 1x trening personalny – praktyczny pokaz ćwiczeń oraz nauka prawidłowej techniki ruchu, abyś mógł/mogła trenować bezpiecznie i efektywnie.
- Spersonalizowany plan treningowy – dostosowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
- Instruktaż wideo do każdego ćwiczenia – każde ćwiczenie posiada hiperłącze do nagrania, które pomoże Ci doskonalić technikę podczas samodzielnych treningów.
- Arkusz monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała oraz realizacji planu treningowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
Ten pakiet jest możliwy tylko po przeprowadzeniu Pierwszego Treningu/Konsultacji!
Zawiera:
- 1x trening personalny tygodniowo przez miesiąc – indywidualne sesje dostosowane do Twoich celów i możliwości.
- Spersonalizowany plan treningowy – dostosowany do Twoich potrzeb, poziomu zaawansowania oraz ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
- Instruktaż wideo do każdego ćwiczenia – każde ćwiczenie posiada hiperłącze do nagrania, które pomoże Ci doskonalić technikę również podczas samodzielnych treningów.
- Dokładne omówienie i nauka prawidłowego wykonania ćwiczeń – abyś trenował/a skutecznie i bez ryzyka kontuzji.
- Arkusz monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała oraz realizacji planu treningowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
- Analiza zapotrzebowania kalorycznego – Obliczenie zapotrzebowania energetycznego, monitorowanie efektów, a także wprowadzanie zmian na bieżąco
- Wsparcie w zakresie suplementacji – wskazówki dotyczące suplementów wspomagających zdrowie, regenerację i osiąganie lepszych wyników treningowych.
- Zadania domowe – dodatkowe ćwiczenia do wykonania we własnym zakresie, aby przyspieszyć efekty.
- Stały kontakt – możliwość konsultacji, zadawania pytań i otrzymywania wsparcia na każdym etapie współpracy.
Zawiera:
- 2x trening personalny tygodniowo przez miesiąc – indywidualne sesje dostosowane do Twoich celów i możliwości.
- Spersonalizowany plan treningowy – dostosowany do Twoich potrzeb, poziomu zaawansowania oraz ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
- Instruktaż wideo do każdego ćwiczenia – każde ćwiczenie posiada hiperłącze do nagrania, które pomoże Ci doskonalić technikę również podczas samodzielnych treningów.
- Dokładne omówienie i nauka prawidłowego wykonania ćwiczeń – abyś trenował/a skutecznie i bez ryzyka kontuzji.
- Arkusz monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała oraz realizacji planu treningowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
- Analiza zapotrzebowania kalorycznego – Obliczenie zapotrzebowania energetycznego, monitorowanie efektów, a także wprowadzanie zmian na bieżąco
- Wsparcie w zakresie suplementacji – wskazówki dotyczące suplementów wspomagających zdrowie, regenerację i osiąganie lepszych wyników treningowych.
- Zadania domowe – dodatkowe ćwiczenia do wykonania we własnym zakresie, aby przyspieszyć efekty.
- Stały kontakt – możliwość konsultacji, zadawania pytań i otrzymywania wsparcia na każdym etapie współpracy.
Zawiera:
Pakiet 12 treningów stanowi najbezpieczniejszą oraz najefektywniejszą formę współpracy bez obaw na błędne wykonywanie ćwiczeń, ponieważ każdy trening jest kontrolowany przeze mnie!
- 3x trening personalny tygodniowo przez miesiąc – indywidualne sesje dostosowane do Twoich celów i możliwości.
- Spersonalizowany plan treningowy – dostosowany do Twoich potrzeb, poziomu zaawansowania oraz ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
- Instruktaż wideo do każdego ćwiczenia – każde ćwiczenie posiada hiperłącze do nagrania, które pomoże Ci doskonalić technikę również podczas samodzielnych treningów.
- Dokładne omówienie i nauka prawidłowego wykonania ćwiczeń – abyś trenował/a skutecznie i bez ryzyka kontuzji.
- Arkusz monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała oraz realizacji planu treningowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalna rozgrzewka, którą możesz wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.3x trening personalny tygodniowo przez miesiąc
- Analiza zapotrzebowania kalorycznego – Obliczenie zapotrzebowania energetycznego, monitorowanie efektów, a także wprowadzanie zmian na bieżąco
- Wsparcie w zakresie suplementacji – wskazówki dotyczące suplementów wspomagających zdrowie, regenerację i osiąganie lepszych wyników treningowych.
- Zadania domowe – dodatkowe ćwiczenia do wykonania we własnym zakresie, aby przyspieszyć efekty.
- Stały kontakt – możliwość konsultacji, zadawania pytań i otrzymywania wsparcia na każdym etapie współpracy.Plan treningowy dopasowany do potrzeb klienta
Zawiera:
- 1x trening personalny tygodniowo przez miesiąc – dostosowany do poziomu obu osób, zapewniający efektywną pracę w duecie.
- Spersonalizowany plan treningowy – dopasowany do celów i możliwości każdej osoby, z uwzględnieniem różnic w kondycji, sile i doświadczeniu treningowym.
- Nauka prawidłowej techniki – szczegółowe omówienie i korekta wykonywanych ćwiczeń, aby trenować skutecznie i bezpiecznie.
- Arkusz do monitorowania postępów – Excel do śledzenia pomiarów, masy ciała, realizacji planu treningowego i progresu siłowego.
- Gotowy materiał wideo z rozgrzewką – profesjonalnie przygotowana rozgrzewka, którą możecie wykorzystać przed każdym treningiem.
- Ebook – praktyczna wiedza o nawykach żywieniowych.
- Zadania domowe – dodatkowe ćwiczenia do wykonania we własnym zakresie, by jeszcze szybciej osiągać cele.
- Obliczenie zapotrzebowania energetycznego, monitorowanie efektów, a także wprowadzanie zmian na bieżąco
- Wsparcie w zakresie suplementacji – wskazówki dotyczące suplementów wspomagających zdrowie, regenerację i osiąganie lepszych wyników treningowych.
- Stały kontakt
Oferta – Pytania i odpowiedzi
Treningi odbywają się na siłowni w klubie XXS Zabłocie.
Tak, należy przygotować się do konsultacji/treningu z trenerem personalnym. Warto przemyśleć swoje cele, dotychczasową aktywność fizyczną oraz ewentualne kontuzje, problemy zdrowotne. Przydatne mogą być także informacje o stylu życia i diecie, które pozwolą lepiej dopasować plan treningowy. Dobrze jest także przemyśleć, jakie są Twoje oczekiwania wobec współpracy z trenerem. Przed treningiem warto mieć odpowiedni strój sportowy, ręcznik i wodę
Konsultacja to zazwyczaj rozmowa, podczas której omawiane są Twoje cele, obecna kondycja fizyczna, styl życia, dieta oraz ewentualne problemy zdrowotne. Przeprowadzam wstępną ocenę Twojej sprawności fizycznej. Na podstawie tych informacji opracowuje indywidualny plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb.
Tak, warto skorzystać z usług trenera osobistego, nawet jeśli ćwiczysz od wielu lat. Trener może Ci pomóc w urozmaiceniu treningów, poprawie techniki, zwiększeniu efektywności ćwiczeń, a także w osiągnięciu nowych, bardziej ambitnych celów. Indywidualne podejście trenera może zapobiec stagnacji i pomóc w maksymalizacji wyników.