✅ Zaczynając przygodę z siłownią ustal cel, który chcesz osiągnąć! Zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, zbudowaniu masy mięśniowej, a może poprawie sprawności fizycznej?
^
❌ Nie wyznaczaj odległych planów np. chce schudnąć 12 kg w pół roku, o wiele lepszym rozwiązaniem będzie postanowienie, że będziesz spalać 2kg miesięcznie, jest to dużo bardziej realny cel!
^
✍️⌚️ Jeśli chcesz działać na własną rękę z treningiem, poszukaj w internecie przykładowych planów treningowych dla początkujących, a następnie wyznacz w swoim grafiku czas na co najmniej 2 treningi tygodniowo.
^
💻🏋️♀️ Zapoznaj się z techniką ćwiczeń, które będziesz wykonywać na treningu korzystając z video instruktarzowych zamieszczonych np. na YouTube bądź skorzystaj z pomocy trenera. Pamiętaj, że technika wykonywanych ćwiczeń jest bardzo ważna i będzie miała duże znaczenie dla poprawy Twojej sprawności oraz postawy ciała. Unikaj błędnej techniki, która może być przyczyną powstania kontuzji.
^
❤️ Świetnym rozwiązaniem będzie trening 3 razy w tygodniu, złożony z wielostawowych ćwiczeń angażujących całe ciało takich jak: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, wiosłowanie itp., które przyczynią się zarówno do spalania tkanki tłuszczowej jak i budowy masy mięśniowej!
^
💯🆗 Jeśli chcesz mieć pewność czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia skorzystaj z pomocy trenera, który sprawdzi Twoje możliwości funkcjonalne oraz dobierze odpowiedni plan treningowy.
^
💡 Nie czekaj na odpowiedni moment, skończ z wymówkami i zacznij działać!
^
❓❓❓ Kto z Was rozpoczął już swoją przygodę z treningami?
